Hoe zit het met de Suikermaxdag van jouw kind? De datum van 9 juli is inmiddels al weer gepasseerd. Dit is de datum die foodwatch aanhoudt voor kinderen in de leeftijd van 4 tot 8 jaar waarop de maximum hoeveelheid aan vrije suikers voor het hele jaar al binnen hebben gekregen.

Vrije suikers

Wat zijn vrije suikers? Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers plus de suikers die van nature aanwezig zijn in honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat. Van nature aanwezige suikers in fruit, groente en zuivel vallen niet onder vrije suikers. Waarom vallen de suikers in fruit niet onder de vrije suikers en die in vruchtensappen en vruchtenconcentraat wel? In fruit zijn de vezels nog aanwezig en intact waardoor de suikers langzamer opgenomen worden. Dit voordeel valt weg bij vruchtensappen. Bij vruchtenconcentraat wordt na het persen het water onttrokken waardoor het suikergehalte stijgt t.o.v. de hoeveelheid.

Voor een heldere uitleg over vrije suikers, de berekening van de Suikermaxdag en een overzicht wanneer jouw Suikermaxdag valt, zie het factsheet van foodwatch.

Suikermaxdag 2023

Vorig jaar schreef ik rond deze tijd ook een blog over de Suikermaxdag. Daarin gaf ik een tip om een suiker challenge te doen met je kinderen. Uiteraard kun je dat ieder moment van het jaar doen en zal de vakantie niet zo’n geschikte periode zijn voor een suiker challenge. Je kunt de vakantie wel benutten om je bewust te worden van waar vrije suikers zoal inzitten. Doe deze speurtocht samen met je kinderen. Kun je op een ander moment nog altijd een suikervrije week houden.

Samen experimenteren

Is de suiker challenge niets voor jullie? Neem in de vakantie dan de tijd samen te gaan koken. Je kind voelt zich betrokken bij het gezinsleven en gebruikt spelenderwijs lezen en rekenen. Wat denken jullie dan van samen experimenteren met suikervrije recepten? Het Internet staat er vol mee. En zo’n eigengemaakte pastasaus is toch veel lekkerder dan uit een pakje of potje?

Suikermaxdag 2025

De Suikermaxdag voor 2025 valt vooralsnog op 9 juli. Heeft je kind dan al de suikermax bereikt of gaan jullie samen aan de slag deze dag (veel) later in het jaar te bereiken? Laat het hieronder weten. Ik ben zeer benieuwd.

Voor de leesbaarheid gebruik ik  ‘je kind’, maar dat kunnen ook je kinderen zijn.

Leuk? Interessant? Waardevol? Laat een reactie achter of deel het met andere ouders/verzorgers.